Boa nutrição é o segredo para viver mais e sentir-se melhor

Uma dieta saudável pode ajudá-lo a se sentir otimista e feliz durante o dia. Muitos povos magros não pensam que é importante comer saudável. O Conselho que se segue pode ajudá-lo a compreender como a nutrição é importante para a sua vida diária.

Niacina é uma parte importante de uma dieta saudável. Ajuda na manutenção da pele, do trato gastrointestinal e das membranas mucosas. Niacina também auxilia na circulação da função de sangue e nervo. Niacina trabalha no corpo para liberar energia de gorduras, proteínas e carboidratos em alimentos para uso efetivo no corpo.

Os peixes contêm Omega 3, que é essencial para a nutrição. 

Omega 3 ácidos graxos são uma parte importante da dieta. Se você é vegetariano ou simplesmente não apreciam peixes, a semente de linho contem uma quantidade muito boa destes nutrientes importantes. Adicionando uma tigela ou duas de aveia e cereais de linho ou substituir uma refeição ou dois por semana com peixes pode aumentar a quantidade de Omega 3 em sua dieta.

Se você sente que não está recebendo os níveis certos de nutrientes, você precisa viver a sua vida da melhor forma possível. Portanto, você deve visitar um nutricionista. Eles são especialistas em seu campo, e saber exatamente o que seu corpo precisa e se você está consumindo muito ou muito pouco de um determinado nutriente.

Um benefício desconhecido para muitos, estudos têm mostrado que o vinho tinto é realmente uma escolha saudável. Comparado ao vinho branco, o vinho tinto tem menos açúcar e nutrientes mais saudáveis. Nutricionistas acreditam que beber um copo de vinho tinto por dia pode aumentar a sua expectativa de vida. A mesma idéia se aplica ao chocolate escuro.

Quando possível, escolha salmão selvagem sobre salmão de viveiro. Ambos os tipos oferecem benefícios nutricionais, mas o salmão selvagem tem maior valor nutricional. Os salmões de viveiro podem ser superexpostos a antibióticos e pesticidas que os agricultores adicionam à água. Alguns salmões cultivados podem mesmo ter a coloração artificial injetada na carne para dar-lhe uma matiz alaranjada mais atrativa. Com salmão selvagem, você não tem esses riscos.

Ao escolher alimentos de alta proteína, que são também, baixa gordura, é importante como você prepará-lo. Alguns métodos de cozimento podem transformar uma proteína potencial saudável, Low-Fat em uma refeição High-Fat. Grill ou Asse suas proteínas para o menor teor de gordura. Se você frita ou adiciona molhos pesados, sua proteína Low-Fat é já não baixo-gordura.

Abaixe sua ingestão de sódio por aromatizantes alimentos com ervas e especiarias, ao invés de sal. 

Usando ervas frescas em tudo de sanduíches aos vegetais aos ovos, você pode amplificar acima o sabor sem os efeitos negativos da saúde do sódio. As ervas são simples de crescer em sua janela de cozinha ou alpendre e, portanto, pode ser facilmente acessível sempre que você precisar deles.

Concentre-se em comer mais alimentos naturais. O corpo usa alimentos que são naturais e não processados de forma mais eficiente. Estes alimentos são igualmente menos prováveis ser armazenados como a gordura no corpo. Escolha legumes frescos e frutas, grãos inteiros e outros carboidratos complexos como os pilares da sua dieta.

Quem quer ser saudável deve comer direito. Não há nenhuma desculpa para que qualquer um coma alimentos insalubres se as pontas fornecidas por este artigo forem seguidas. Você pode comer saudável e ser responsável por sua dieta.