Dicas nutricionais para você e sua família

Se você está se concentrando na escala de alimentos do USDA ou o livro mais recente dieta que acabou de ser liberado, você vai ver que as pessoas diferentes têm idéias diferentes sobre o que é a nutrição adequada. Antes de formar uma opinião de uma forma ou de outra, aqui estão algumas dicas de nutrição simples que você deve ler.

Proteínas são importantes para consumir diariamente. 

Todo o seu sistema corporal precisa de proteínas para se manter. Eles também desempenham um papel importante no metabolismo do seu corpo e funções celulares. Seu corpo se defende da doença com proteínas. Se você quiser máximo o seu consumo de proteínas todos os dias, comer legumes, produtos lácteos, carnes, tofu, frutos do mar, e grãos inteiros.

Se você quiser adotar hábitos alimentares mais saudáveis, você deve comer mais legumes. Introduzindo legumes em sua dieta pode ser difícil se você não gosta deles. Você pode encontrar centenas de receitas na Internet para cozinhar legumes de uma forma original. E se você não gosta de legumes, porque você não sabia como cozinhá-los corretamente?

Comer beterraba assada quando você tem um desejo de açúcar, porque é mais saudável do que comer uma sobremesa e pode ser tão doce. As beterrabas contêm um monte de açúcares naturais, e eles se concentram quando são cozidos para baixo. Seu corpo vai quebrar esse açúcar muito mais rápido do que aqueles que você teria consumido a partir de uma sobremesa.

Você sabia que você pode lutar contra a fadiga que é experiente depois de comer? Você pode tirar o cansaço que você sente após o almoço, bebendo um copo alto de água e comer um pequeno alimento de alto-antioxidante, como uma ameixa seca. Isso vai ajudar a revitalizar o seu sentimento letárgico e ajudar a acender a mente.

Às vezes é melhor adicionar coisas à sua dieta em vez de removê-los. Se você absolutamente não tem a força de vontade para substituir todos aqueles alimentos insalubres lanche que você come com frutas e legumes, comer as frutas e legumes de qualquer maneira. Lentamente começar a fase dos alimentos lanche para fora quando você sente que pode.

Comprar legumes congelados para uso em suas refeições.

 Quando os vegetais frescos forem grandes podem estragar rapidamente e alguns têm estações de crescimento muito curtas. Legumes congelados são processados imediatamente após a colheita e congelá-los mantém seu valor nutritivo intacto. Desde legumes congelados já estão lavados e cortados você pode facilmente adicioná-los a receitas.

Siga o plano de dieta mediterrânea. Esta dieta é tipicamente seguido por pessoas que vivem na Grécia, Espanha, França e Itália. Consiste principalmente em peixe fresco, frutas, legumes, produtos lácteos. integral massas e azeite. A carne só é consumida ocasionalmente. Não é realmente uma dieta, sim um estilo de vida. Comer boa comida com moderação, e saber o que evitar. Qualquer produto artificial é um não-não. Não só você vai perder peso, você vai se sentir muito mais saudável.

Há mais do que algumas idéias concorrentes sobre o que é a nutrição adequada. No entanto, você realmente não tem que subscrever a qualquer um deles. Contanto que você estiver comendo uma dieta equilibrada e nutritiva, de preferência com a ajuda das dicas que você aprendeu a partir deste artigo, você estará bem no seu caminho para a nutrição adequada.

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